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今月のテーマはYOGAチャレンジ 今月のテーマはYOGAチャレンジ

ヘルシーボディを目指そう! ヘルシーボディを目指そう!

今月のアドバイザー 今月のアドバイザー

ヨガインストラクター

Mirei

料理研究家

山瀬 理恵子

Rieko Yamase

Challenger

船橋 未由季さん

ヘルシービューティになりたい!

Challenger

船橋 未由季
さん

ヘルシービューティに
なりたい!

今月のチャレンジ

Lesson 1 基本のポーズを覚えよう

まずは、ヨガの基本の呼吸から習っていきます。鼻で呼吸をすること、そして呼吸を止めないことがポイント💡
今回のレッスンでは、「チェアポーズ」と「プランク」のふたつのポーズをご紹介💁🏻

✔️チェアポーズ
「ウエストやお尻の引き締めに効果的」

  • 両足を揃えて立ち、両手を腰に添える。
  • 息を吸って、吐きながら椅子に腰掛ける様なイメージで膝を深く曲げる。
  • 下を見た時に膝がつま先よりも前にいかないようにお尻を後ろに引く。
  • 息を吸いながら両手を前から上まで持ち上げてバンザイ、息を吐きながらもっと深く膝を曲げて、お尻を後ろに引いて、ポーズをキープ。呼吸も忘れずに。

✔️プランク
「腹直筋や腹横筋を鍛え、お腹周りの引き締めに効果的」

  • 両手をパーの状態で開いて床に、肩の真下に手首がくるように置く。両足を大きく後ろに引いて、足は腰幅に開き、つま先の真上にかかとがくるようにする。
  • お腹やお尻が下がったり、上がったりしすぎず、頭のてっぺんからかかとが定規のようにまっすぐになるようにする。
  • 腕を長く伸ばすように胸を張り、お腹をパンチされても大丈夫なくらい硬くキープ、おへそを背骨に近づけるように薄いお腹になるように意識する。

この体勢が辛すぎる場合には膝をついたり、自分のコンディションに合わせて、調整していきましょう👌🏻
常に呼吸をするのも忘れずに❗️

あなたもチャレンジャーと一緒にYOGAでヘルシーボディを目指してみませんか🧘🏻

チャレンジャー船橋さんの挑戦:Lesson 1

8月はYOGAチャレンジ!ヘルシーボディを目指そう🥊
今月は、「ヘルシービューティー」という言葉が似合う女性になりたいという船橋さんの挑戦❗️

今回は、 Mireiさんに教えてもらったヨガのポーズを実践する船橋さんの ”チャレンジ“を覗いてみましょう👀✨
体勢をキープするのがきつい時はポーズを調整しながら、自分のペースで続けているようですね😊

\上級者向け!上半身をねじったのアレンジ🍀/
体幹強化、内臓の活性化が期待できる❗️効果

あなたもチャレンジャーと一緒にYOGAでヘルシーボディを目指してみませんか🧘🏻

Lesson 2 短い時間でしっかり引き締める!
フローヨガ

みなさんも動画を見ながら、フローヨガに一緒にチャレンジしてみましょう✨
短い時間で出来て、しっかりと体を引き締められますよ💪🏻

詳しくはIGTVをご覧ください📺

チャレンジャー船橋さんの挑戦:Lesson 2

マットの上でフローヨガに挑みます!
行っている時間は短くても、良い具合に疲れを感じるようです。続けていくうちに、体も引き締まっていきそうですね🔥

船橋さん、引き続き頑張ってくださいね!応援しています😊

✔️Tips
\初心者向け!かんたんなチャトランガ🌼/

  • チャトランガが難しい方は、膝をつけてみましょう。
  • チャトランガをすることで、全身の筋力強化、体幹の強化が期待できます。

Lesson 3 飲む点滴!
新感覚の発酵デザート

今回は、料理研究家・栄養士である山瀬さんに「混ぜるだけで簡単に作れる、栄養満点のデザートレシピ」をご紹介して頂きます🥝

\新感覚の発酵デザートレシピ/

  • ボウルに甘酒、カスピ海ヨーグルト、蜂蜜、塩、ニュートリ プロテイン (オールプラント)™ を入れて混ぜる。
  • 皮をむいて細かく刻んだグリーンキウイ、パイナップルを入れて軽く混ぜる。
  • このまま冷凍庫で2~3時間冷やす。
  • 冷凍庫から取り出して、スプーンなどでほぐして器に盛り付ける。
  • ミントを乗せ、上からココナッツオイルをかけて、完成。

(糖度が足りなければ、お好みで蜂蜜をプラス🍯)

✔️甘酒は麹菌の酵素によってブドウ糖がすでに分解されているので、消化しやすく、内臓に負担がかかりにくいのが特徴!
✔️疲れた胃腸や身体にも優しいデザート

まだまだ暑いこの季節にもぴったりの冷んやり”発酵デザート”!🍍皆さんも是非おうちで作ってみてください!🧑🏻‍🍳

チャレンジャー船橋さんの挑戦:Lesson 3

「新感覚の発酵デザート🍰」皆さんもお作り頂けましたでしょうか?
今回は船橋さんの ”チャレンジ“を覗いてみましょう👀✨

甘酒を使ったレシピ、船橋さんも気に入ってくれているみたいです🍮

✔️お好みで蜂蜜をかけて糖度を調節してみてください!
✔️桃🍑や、みかん🍊スイカ🍉など、季節ごとに旬の果物を選ぶのもオススメ!

Finale ヘルシービューティな新しい自分に近づけた一ヶ月!

船橋さん、1ヶ月のチャレンジを終えてどのような変化があったのでしょうか👀

1ヶ月のヨガチャレンジで、体も心もより健康になり、「ヘルシービューティー」に一歩近づけたようです😊

インスタライブ「YOGAチャレンジ」

ヨガインストラクターのMireiさん、料理研究家の山瀬理恵子さんが登場!

詳しく見る

キャンペーン参加方法

  • ニュートリライト™
    公式インスタグラムをフォロー
    ニュートリライト™ 公式Instagram
  • あなたのチャレンジの様子を
    写真や動画で撮影
  • 「#ニュートリチャレンジ」
    「#ニュートリライト」を
    つける
  • Instagramに投稿

今月の賞品

期間:9月6日(月) 〜 9月27日(月)23:59までの応募で有効

キャンペーン参加者の中から、
抽選で10名様に、
ニュートリ プロテイン (オールプラント)™ と
n* by Nutrilite™ プロテイン2ゴー™ アップルをプレゼント。毎月の当選者(合計40名様)の中から、
もっとも優れた3名様※1には、
メキシコへの旅※2をプレゼント!
結果発表は12月を予定しています。

ニュートリ プロテイン (オールプラント)™

100%植物由来のたんぱく質を配合。「質」にも「量」にもこだわったプロテイン

動物性たんぱく質に偏りがちな現代人におすすめの、「質」にも「量」にもこだわったプロテインです。大豆、小麦、エンドウ豆の3種類の植物を独自に処方。たんぱく質の栄養価であるアミノ酸スコアと消化吸収率も最高値。

n* by Nutrilite™ プロテイン2ゴー™ アップル

いつでもどこでも、手軽にプロテイン+食物繊維を補給。アップル味

ニュートリ プロテイン (オールプラント)™ 大さじ大盛り約1杯分10gに食物繊維をプラスしたパウチタイプ飲料。香料や合成甘味料を使用せず、素材の味を追求しました。

※当選のご連絡はInstagramのダイレクトメッセージでご連絡いたします。
※お使いの端末のInstagramの通知設定(プッシュ通知)をオンにしてください。
※1 各月のチャレンジに参加し、キャンペーンの内容に沿ったインスタグラムでの情報発信を積極的に行う方を事務局にて選出いたします。
※2 渡航先は変更となる可能性があります。

特別賞

メキシコの「エルぺタカル農場」に行こう!

毎月の当選者(合計40名様)の中から、特別賞として、もっとも優れた
3名様には、ニュートリライト™ の原料を栽培するメキシコの
「エルペタカル農場」への旅をプレゼント!

※キャンペーンにふさわしい投稿をしていただくことはもちろん、定期的に参加し、インスタグラムでの情報発信を積極的に行う方を事務局にて選出いたします。
※結果発表は12月を予定しています。

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この一粒から、はじまる。

トリプルX™ に含まれる「ファイトケミカルス」は、
植物の種や皮に多く含まれる栄養成分。
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さあ、毎日の健康習慣で、
前向きな未来へ、一歩一歩、進んでいきましょう。

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詳しくはご紹介者にご確認ください。

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