トライアスリート
松井 一矢
Kazuya Matsui
メンタルコーチ
伊木 輔
Tasuku Iki
Challenger
田中 昌子さん
ランニングに挑戦したい！
Challenger
田中 昌子
田中 昌子
さん
ランニングに
挑戦したい！
9月のチャレンジ
Lesson 1
背中の可動域をひろげる!
基本のウォーミングアップ
走る前のウォーミングアップでは、からだをほぐすことが重要です。なかでも背中を意識することが大事💡
☘️基本のウォーミングアップ☘️
- 右手と左手を合わせ、ひじとひじを近づけるように伸ばす。
(このとき耳の後ろにくるようにします) - 手を肩につけてぐるぐる回す。
(肩甲骨を大きく動かすことを意識します)
背中の可動域を意識してひろげることで、歩幅もひろがり、らくに走れるようになるので、ぜひ試してくださいね💕
あなたもチャレンジャーと一緒にランニングを始めてみませんか？🏃🏻
チャレンジャー田中さんの挑戦：Lesson 1
ランニングの基本となる「背中のウォーミングアップ」はご覧いただけましたか？
今回は田中さんの”チャレンジ”を覗いてみましょう👀
松井さんに教わったストレッチをしている田中さん。いままでは、足腰のウォーミングアップに集中しがちであったようですが、背中をほぐすストレッチを取り入れたことで、普段は意識することを忘れがちな背中が、温まりはじめたのだそう😊
背中の可動域と、歩幅の可動域はリンクしているため、 ランニングをするうえで、背中のストレッチはとても大事💡
みなさんもぜひ、ランニングの前に背中のストレッチを行ってくださいね。普段の走りが一段とらくになるはずです💫
Lesson 2 自分にあったフォームを身につけよう！
✔️基本の姿勢
- 姿勢はからだの軸を意識して、まっすぐに
- ひじを引いて、脇を締める
- 自分にあった腕振りを！
マラソンにおいて、正しいフォームを身につけることはとても大切💡
ランニングの際には、以上の3つのポイントに気をつけて走ってくださいね🌟
チャレンジャー田中さんの挑戦：Lesson 2
✔️ランニングを続けていくためのTips!
- 練習を続けていくには、自分を褒めることが大切！
- 人のタイムと比べるのではなく、自分の成長にだけフォーカスする！
- ゴールの先に新しい自分が待っている、ワクワク感を忘れない
- マラソンは、走った分だけ自分に返ってくるスポーツ！
今回は田中さんの “チャレンジ”の様子を覗いてみましょう👀
公園を走っている田中さん。どうやら、前回松井さんに教えてもらったフォームを試しながら、自分にあった走り方を見つけたようです。走るようになって、改めて自分のからだについても分かってきたと語る田中さん。走れる距離も伸びて、目標にも近づいていくのを実感して、ワクワクしています😊
Lesson 3 本番につよくなる！五感で未来を想像しよう
今回は、メンタルコーチの伊木さんが、本番につよくなるためのTipsをご紹介💁🏻
✔️本番につよくなるためのTips!!
- ゴールの先にいる「未来の自分」を思い浮かべる
- 目の前の景色や、歓声などの音、からだのコンディションなど、なるべく具体的に想像する
- 繰り返し「未来の自分」を想像することで、本番でのイメージが湧き、落ち着いた心で臨めるはず
想像した未来が、新しい自分を目指す「モチベーション」に繋がります☺️
この先の練習も、「新しい自分」を想像しながら、がんばりましょう❗
チャレンジャー田中さんの挑戦：Lesson 3
今月は今年で還暦を迎え、将来的にはマラソンにチャレンジしてみたい田中さんの挑戦❗️
✔️モチベーションは人それぞれでいい！
- 他人と比べず、自分がなんのために走るかをそれぞれ明確にすることが大切！
- 目標の先にいる「未来の自分」を想像して、自分のペースで続けよう！
今回は、本番に近いペースで1kmを走った田中さん。本番での自分を意識したことで、タイムも1km/8分を切ることができたようです✨
毎回自分の成長を感じることができて、ゴールに近づいていることに喜びを感じているのだそう☺️
※投稿キャンペーンは
終了いたしました。
特別賞当選者の発表は
2021年12月9日を予定しています。
9月の賞品
期間：9月6日(月) 〜 9月27日(月)23:59までの応募で有効
キャンペーン参加者の中から、
抽選で10名様に、
ニュートリ プロテイン (オールプラント)™ と
n* by Nutrilite™ プロテイン2ゴー™ アップルをプレゼント。毎月の当選者（合計40名様）の中から、
もっとも優れた3名様※1には、
メキシコへの旅※2をプレゼント！
結果発表は12月を予定しています。
ニュートリ プロテイン (オールプラント)™
100%植物由来のたんぱく質を配合。「質」にも「量」にもこだわったプロテイン
動物性たんぱく質に偏りがちな現代人におすすめの、「質」にも「量」にもこだわったプロテインです。大豆、小麦、エンドウ豆の3種類の植物を独自に処方。たんぱく質の栄養価であるアミノ酸スコアと消化吸収率も最高値。
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ニュートリ プロテイン (オールプラント)™ 大さじ大盛り約1杯分10gに食物繊維をプラスしたパウチタイプ飲料。香料や合成甘味料を使用せず、素材の味を追求しました。
※当選のご連絡はInstagramのダイレクトメッセージでご連絡いたします。
※お使いの端末のInstagramの通知設定（プッシュ通知）をオンにしてください。
※1 各月のチャレンジに参加し、キャンペーンの内容に沿ったインスタグラムでの情報発信を積極的に行う方を事務局にて選出いたします。
※2 渡航先は変更となる可能性があります。
特別賞
メキシコの「エルぺタカル農場」に行こう！
毎月の当選者（合計40名様）の中から、特別賞として、もっとも優れた
3名様※には、ニュートリライト™ の原料を栽培するメキシコの
「エルペタカル農場」への旅をプレゼント！
※キャンペーンにふさわしい投稿をしていただくことはもちろん、定期的に参加し、インスタグラムでの情報発信を積極的に行う方を事務局にて選出いたします。
※結果発表は12月を予定しています。
TRIPLE X™
“新しい自分”は、
この一粒から、はじまる。
トリプルX™ に含まれる「ファイトケミカルス」は、
植物の種や皮に多く含まれる栄養成分。
厳しい自然の中で植物の身を守るこの成分が、
あなたのカラダとココロを整え、“新しい自分”へ導きます。
さあ、毎日の健康習慣で、
前向きな未来へ、一歩一歩、進んでいきましょう。